Rankan työpäivän jälkeen salille?

puntteja_th_by_ari_heinonen_kuvaryhmäVäsyneenä liian rankka liikuntasuoritus ei enää palauta, vaan kuormittaa lisää. Palautumisen ja hyvinvoinnin kannalta täysin aikataulutettu vapaa-aika ei myöskään ole hyväksi, sillä aikaa pitäisi riittää myös rentoutumiseen.

Liikunta on tehokas keino edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Terveystalon liikuntalääketieteen erikoislääkäri Arja Uusitalon mukaan joka tilanteessa liikkuminen ei kuitenkaan kannata. Haasteena on tunnistaa, milloin liikunta on hyväksi ja milloin taas olisi syytä ottaa suosiolla rennommin.

– Jos on liian väsynyt tai kuormittunut, keho ei ole valmis ottamaan liikunnasta aiheutuvaa ärsytystä vastaan. Silloin liikunta kannattaisi jättää väliin tai ainakin muuttaa harjoitusta kevyemmäksi. Se, että mennään rankan työpäivän jälkeen vielä treenaamaan täysillä, ei palvele ketään. Liikunnan tulisi tuolloin olla enemmän rentouttavaa ja palauttavaa, ei kuormittaa lisää, Uusitalo kertoo.

Teksti:Hymy
Kuvat:Om-arkisto
Avainsanat: palautuminen, liikuntaa väsyneenä, liikunnan kuormitus

Kommentit

Oma kommentti