Fitness-menestyjä ja kuntovalmentaja Henna Peltonen antaa blogissaan vinkkejä sellaisille, jotka eivät halua puputtaa ja mässätä joulunakaan epäterveellisesti.
-Joulusta voi nauttia myös ilman, että syö itsensä kipeäksi. Jouluna voi kokeilla tietoista syömistä eli kuulostella kehon luonnollista nälkää ja kylläisyyttä, tietää Henna.
-Porkkanasta, perunasta, lantusta sekä bataatista voi tehdä laatikoiden sijaan pyreetä, joka on huomattavasti kevyempi vaihtoehto. Kinkun sijaan suosi kalkkunaa. Painoaan tiukasti tarkkaileva himotreenaaja ei jätä maitorahkaa edes jouluna. Esimerkiksi riisipuuron voi korvata rahkalla. Voit maustaa sitä hieman luumukeitolla, jolloin saat rahkasta jouluisen.
Henna ohjeistaa, ettei santsata kannata, annoskokoihin kannattaa kiinnittää huomiota ja joka aterialla on syytä muistaa proteiini. Lue lukuisat muut vinkit TÄÄLTÄ.
Kommentit
Oma kommentti