Karita Tykkä suihkussa - "sänky vain nukkumista ja seksiä varten - ei töitä"

Karita Tykkä suihkussa – ”sänky vain nukkumista ja seksiä varten – ei töitä”

Karita Tykkä tietää kuinka tärkeää on nukkua hyvin.

James Bond: No time to die -elokuvan kutsuvierasensi-ilta, Karita Tykkä

Hän on julkaissut videon, jossa ottaa suihkun.

Karita kertoo kuinka hyvä uni on tärkeää. Hän antaa samalla vinkkejä hyvän unenlaadun saavuttamiseen.

”Hyvä uni on terveyden ja hyvinvoinnin kulmakivi. Ilman sitä ei treeni kulje, palautuminen ole mahdollista, on aivosumua, paino nousee, iho on samea, mieli on maassa jne. Ai mistä tiedän? No olen itsekin kokenut sen…”, Karita kirjoittaa videon yhteydessä.

”Tässä apukeinoja hyvää uneen – tykkää ja tallenna”, hän jatkaa.

– lämmin suihku tai kylpy jonka seurauksena keho alkaa jäähdyttää itseään ja on helpompi nukahtaa
– tuuleta makuuhuone ennen nukkumaan menoa ja vaihda petivaatteet usein, suosi luonnonmateriaaleja.
– pimeä ja viileä huone 👉🏼 18–20 °C on usein ihanteellinen
– nauti illan viimeinen isompi ateria ajoissa, n 2 h ennen nukkumaan menoa
– hengitysharjoitus 👉🏼 RELAX -valmennus (15.5 saakka Early Bird -25%)
– yrtit, kasvit ja sienet. esim kamomilla, laventeli, reishi, ahswagandha, sitruunamelissa, valeriaana
– hyvä uni alkaa aamusta 👉🏼 aamun valo ja vuorokausirytmi 👉🏼 sinistä valoa blokkaamaan lasit illalla
– ei ruutuja illalla
– hyvä sinulle sopiva sänky ja tyyny
– sänky vain nukkumista ja seksiä varten – ei töitä. Silloin keho sekö mieli assosiovat tilan näitä kahta käyttöä varten

– lukeminen (ei jännäreitä tai muut stimuloivaa)
– meditaatio 👉🏼 TERVETULOA RELAX -valmennukseen
– ei saunaa TAI kylmää liian lähellä nukuumaanmenoa
– Kaikki stimulaatio pois ajoissa/ ei uutisia, somea, jännittäviä elokuvia, sokeria, kahvia tai kofeiinia, alkoholia, nikotiinia tai nopeatahtista musiikkia
– älä juo liikaa nestettä illalla (vähennät heräilyä vessaan)
– treeni päivän aikana lisää fyysistä väsymystä
– pidä suunnilleen sama rytmi heräämisessä ja nukkumaan menossa joka päivä – myös viikonloppuna
– silmätyyny, jossa myös vähän painoa, joka rauhoittaa silmänympäryksen lihaksia
– venyttelyt/kehinhuolto illalla rentouttaa kehoa
– kirjoita ylös huolet tai tehtävät ennen nukkumaanmenoa.