mvphotos
Kuulostaa helpolta, mutta sitä ei tule läheskään tarpeeksi usein noudatettua. Nimittäin se, että muistaa syödä tarpeeksi usein.
Ravitsemusterapeutti Natalie Rizzo on todennut, että laihduttamiseen paras keino on syödä usein, jolloin ei tule tarvetta ahmimiseen, kertoo New York Post.
Hänen ajatuksensa perustuu tutkimukseen, jossa on todettu tasaisen kalorimäärän nauttimisen tärkeydestä. Siinä säännöllisin väliajoin ruokailu on avain laihduttamiseen. Aamiainen, lounas ja illallinen samaan aikaan vuorokaudesta toiseen on tärkeää. Ruokailla täytyisi kolmen tai neljän tunnin välein, jolloin nälkä ei pääse yllättämään ja ahmimiseen ei ole tarvetta.
Näin myös ruokailujen välillä elimistö sulattaa syödyt ateriat, mutta ruokailujen väli ei ole liian pitkä.
Yhtenä keinona Rizzo kehottaa laittamaan hälytyksen kännykkään, jolloin ruokailujen väli on säännöllinen.
Tärkeää on myös se, mitä syö.
Hän kehottaa priorisoimaan proteiinin määrää ja suosimaan hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljoja, papuja ja palkokasveja sekä pieni määrä terveellisiä rasvoja.
Lue myös:
Tältä näyttää 90 sentin Airbnb -asunto! – Todellakin, vain 90 senttiä! – Kurkistetaanpa sisälle!
Tuurin siivooja-Tuula julkaisi hääkuvan!
Thaimaalainen baarinpitäjä Achara: ”Nainen pyysi itkien, että haluaa prostituoiduksi”
Eron jälkeen! Sanna Marin esittelee luksusta, kampaaja taka-alalla – Markus poseeraa kaveriseurassa!
Vesa Keskinen huolissaan lapsestaan: ”Toivo on hävinnyt Brasiliassa” – ”Äiti ei ole vastannut…”
Vesa Keskisen huoli ohi Brasiliassa olevasta perheestään – Jane-vaimo ilmoittautui!
Sanna Marin sävähdyttää avoimessa topissa ja polskuttelee vettä reidet paljastaen!
Sonja Kailassaarelta rakkaudentäyteinen päivitys! – ”Kärlek”
Esko Eerikäisellä vakava paikka: ”Kuolema oli mielessä monesti näiden viikkojen aikana”
Tiina Forsbylle huonoja ja hyviä uutisia: ”Kaksi jännettä repeytynyt irti takapuolen lihaksesta!
Jari Sillanpää juttelee rentoutuneena auton ratissa: ”Mä tulin höpisemään vähän tänne”
Tältä näyttää Jasmin Vähäkangas (ex. Mäntylä) täysin naturellina ilman meikkiä!
Tässä ovat Miss Suomi -kilpailun semifinalistit ! Mukana Maajussille morsiamestakin tuttu!
Toni Nieminen esittelee ylpeänä kauniin ylioppilas-tyttärensä!
Kukkakuvioiset bikinit taas muotia – Pasha Pozdniakova näyttää mallia!
Näin sujuu Aku Hirviniemen firmalla!
Myrsky kuritti Palsanmäkien huutokauppaa – katso tuhon jäljet!
Jari Sillanpää myöntää Fuengirolalle: ”Mä olen lihonut hirveästi”
Näin timmissä kunnossa Samuli Edelmann on nykyään!
Maija Vilkkumaa rohkeassa nuoruuskuvassa: ”Maija pissaa”
Tältä näyttää Henna Kalinainen nyt!
Katri Helenan firman oma pääoma on iso summa rahaa – hyvät eläkepäivät edessä!
Lähikuvat Paula Koivuniemestä Pate Mustajärven halauksessa! – Tältä Paula näyttää nyt!
Sanna Marin – kuin huippumalli New Yorkissa!
Uusi tyrmäävän seksikäs televisiojuontaja: pelkkä kävely saa päät kääntymään!
Yleisö tanssii, hurraa ja taputtaa – mitä tekee Danny?
Erika Vikman laski housut kinttuihin – mitä alta paljastuikaan!
Aki Palsanmäellä oli pikku-juhlat – pöytä koreana! Katso!
Paula Koivuniemi ET-lehdessä kissalleen: ”…sä olet mun elämäni viimeinen mies”
Kuva: Tältä näytti, kun Nylon Beat ilmoitti hajoavansa
Huh, miten upeat sukkahousureidet – Jenni Vartiainen sävähdyttää rohkeana!
Olga Temonen uudessa kuvassa: ”Tukkakin kasvaa jo”
Sairaalaan viety Tarja Halonen on julkaissut viestin!
Kommentit
Oma kommentti