Tutkimusten mukaan runsas kahvinjuonti vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Vaikutuksen arvellaan johtuvan kahvin sisältämästä klorogeenihaposta.
Vihreä kahvipapu-uute valmistetaan samasta tutusta pavusta kuin meille kaikille tuttu tavallinen kahvikin – ainoa ero valmistusprosessissa on se, ettei papuja paahdeta lainkaan. Paahtamaton eli vihreä kahvipapu sisältää runsaasti klorogeenihappoa – näin kahvipavusta on mahdollista saada enemmän sen terveyttä edistäviä osia ilman että saat samalla liian suurta määrää kofeiinia.
Tutkimuksissa on havaittu, että vihreän kahvipapu-uutteet nauttiminen auttaa alentamaan verenpainetta ja lisäksi se voi auttaa laskemaan kohonnutta verensokeria. Vihreän kahvipapu-uutteen on havaittu alentavan myös kolesterolia.
Tutkimuksissa vihreää kahvipapu-uutetta nauttineet pudottivat painoa 12 viikon seurantajakson aikana kaksi kertaa enemmän kuin ryhmä, joka ei nauttinut vihreätä kahvia (3 kg vs. 6 kg). Molemmat ryhmät noudattivat muutoin samaa ruokavaliota. Vihreä kahvipapu-uute sisältää vain vähän kofeiinia, joten se on turvallinen myös säännöllisessä käytössä.
Mikä on Garcinia Cambogia?
Garcinia Cambogia on suuressa suosiossa maailmalla, ja siitä on tullut ylivoimaisesti käytetyin valmiste painonhallintaan. Tämän hedelmän suosio johtuu siitä, että Garcinia Cambogia tarjoaa ratkaisun kahteen suurimpaan ongelmaan, jotka aiheuttavat ylipainoa: se vähentää tehokkaasti makeanhimoa ja ruokahalua.
Garcinia Cambogia on hedelmä, joka tunnetaan myös nimellä Malabar tamarind. Hedelmä näyttää pieneltä, vihreältä kurpitsalta ja sitä käytetään monissa aasialaisissa ruuissa sen happaman maun vuoksi. Hedelmän kuoressa on runsaasti luonnollista ainetta nimeltä hydroksisitruunappo. Tämä on Garcinia Cambogia -uutteen vaikuttava aine, jolla on painoa pudottavia vaikutuksia.
Miten Garcinia Cambogia toimii?
Garcinia Cambogialla on tehty useita kliinisiä tutkimuksia, joissa sen on osoitettu johtavan merkittävään painonpudotukseen. Tutkimuksien mukaan se estää sokerin ja hiilihydraattien muuttumisen rasvaksi. Tutkimuksissa on myös todettu elimistön serotoniinitason eli ”onnellisuushormonin” lisääntyvän, joka johtaa ruokahalun pienenemiseen ja mielitekojen vähentymiseen.
Eräässä tutkimuksessa seurattiin yhteensä 30 ihmisen laihtumista kahdeksan viikon ajan. Henkilöt noudattivat 2000 kilokalorin ruokavaliota, ja puolet sai lisäksi Garcinia Cambogiaa. Garcinia Cambogiaa käyttäneet henkilöt laihtuivat keskimäärin 5,4 kiloa, joka oli 400 prosenttia enemmän kuin toisessa ryhmässä. Lisäksi heidän serotoniinitasonsa nousi kaksinkertaisesti verrattuna toiseen ryhmään, mikä johti pienentyneeseen ruokahaluun, aktiivisempaan elämään ja yleiseen hyvään oloon.
Käytä Garcinia Cambogiaa oikein
Jotta Garcinia Cambogia toimii, sitä on otettava juuri oikea annos ja oikeaan aikaan. Näin maksimoidaan vaikuttavan aineen imeytyvyys. Käytä valmistetta, joka sisältää vähintään 1,5 grammaa Garcinia Cambogiaa vuorokausiannoksessa ja vähintään 50 prosenttia HCA:ta. Ota kaksi kapselia Garcinia Cambogia tyhjään vatsaan 30–60 minuuttia ennen kahta päivän pääateriaa.
Varmista sekä vihreää kahvipapu-uutetta että Garcinia cambogiaa ostaessasi, että tuote ei sisällä ylimääräisiä imeytymistä heikentäviä aineita kuten säilöntäaineita, väriaineita tai magnesiumstearaattia.
Ruokavalio kuntoon
Mikään ravintolisä ei tietenkään auta, jos ruokavaliosi on väärin rakennettu. Seuraavat yksinkertaiset vinkit auttavat järkevän ruokavalion rakentamisessa:
– Syö vähintään 500 grammaa (kotimaisia) vihanneksia ja marjoja joka päivä
– Jätä pois turhat välipalat, syö 3–4 tasakokoista ateriaa päivässä – noin 3–4 tunnin välein
– Jos kärsit vatsaongelmista, kokeile kolmen viikon ajan viljatonta ruokavaliota
– Juo vähintään 2 litraa vettä joka päivä
– Vältä eineksiä, lisäaineita, E-koodeja ja valkaistua sokeria
– Syö monipuolisesti lihaa, kalaa, kanaa ja broileria
– Muista käyttää riittävästi ja monipuolisesti myös hyviä rasvoja: avokadot, pähkinät ja mantelit, voi, oliiviöljy ja rasvainen kala ovat hyviä rasvojen lähteitä
– Mitä vähemmän liikut, sitä vähemmän tarvitset hiilihydraatteja
– Tuliset mausteet (chili ja cayenne) tukevat aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa
– Juo päivittäin ainakin kaksi kupillista vihreää teetä tai matcha-teetä
– Painonhallinan onnistumisesta 90 prosenttia riippuu ruokavaliosta, loput 10 prosenttia liikunnasta. Liikunnalla on toki paljon muita positiivisia terveysvaikutuksia, jonka takia sitä kannattaa ehdottomasti harrastaa
Teksti Sami Sundvik
Kuva Om-arkisto
Terveys-Hymy 2-2016
Kommentit
Oma kommentti