Proteiinit auttavat laihtumaan

Tuoreen hollantilaistutkimuksen mukaan runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio auttaa painonhallinnassa paremmin kuin hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio.

Tutkimuksessa lisättiin päivittäiseen ruokavalioon proteiineja, ja siihen osallistui 48 aikuista, jonkin verran ylipainoista mutta muuten tervettä laihduttajaa. Heidät jaettiin kolmeen ryhmään, joille annettiin joko hiilihydraatteja tai proteiineja 12 viikon ajan.

Proteiiniryhmässä paino jatkoi alenemistaan, kun taas hiilariporukan vaaka alkoi näyttää entistä hurjempia lukemia. Kaiken lisäksi proteiiniryhmissä kehon rasvaprosentti laski koko ajan, vaikka kehon rasvattoman kudoksen määrä kasvoi.

Teksti: Hymy
Avainsanat: painonhallinta, ruokavalio, hiilihydraatti, proteiini

Kommentit

Oma kommentti