Lääkäri suosittelee saunomista – viisi vinkkiä hyvään löylyttelyyn!

Saunominen on terveellistä. Asiaa on tutkittu paljon, ja tulokset kertovat hyvää.

-Saunomisella on osoitettu olevan suotuisia vaikutuksia sekä fyysiselle elimistölle että henkiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnille, sanoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jarmo Kantonen Terveystalosta.

Säännöllisen saunomisen on osoitettu hyödyttävän etenkin sydän- ja verenkiertoelimistöä.

Verisuoniston laajeneminen laskee verenpainetta, mikä hyödyttää sydäntä. Esimerkiksi sydämen vajaatoiminnasta kärsivä henkilö voi tätä kautta hyötyä saunomisesta, kun sydän pääsee saunassa ikään kuin helpommalla. Saunominen tekee hyvää myös monille astmaatikoille, sillä limakalvot pitävät saunan lämpimän kosteasta ilmasta, mikä voi vähentää astmaoireilua.

Löylyttely hellii myös aivoja, ja tutkimuksissa saunomiseen onkin pystytty yhdistämään myös pienempi riski sairastua muistisairauksiin.

Kannattaa kuitenkin muistaa lääkärin vinkit saunoessa:

• Huolehdi riittävästä nesteytyksestä ja taukojen pitämisestä, etenkin lasten kohdalla
• Saunassa kaatuminen on vaarallista: jos liikut huonosti, sauno kaverin kanssa
• Runsas alkoholinkäyttö ei sovi saunaan
• Sinilevävettä ei tule käyttää kiuasvedeksi
• Säännöllisellä saunomisella on runsaasti suotuisia vaikutuksia terveydelle, joten nauti löylyistä vaikka useamman kerran viikossa!

Asiasta kirjoittaa hyvinvointisivusto täällä.