Auringonottoa helteessä. Kuva: Unsplash.com
Ilmatieteen laitos on antanut osaan maata varoituksen lähipäivinä uhkaavasta tukalasta helteestä. Kuumasta säästä voi aiheutua terveyshaittoja erityisesti riskiryhmille jo lyhyidenkin hellejaksojen aikana, jos vaikutuksilta ei suojaudu riittävästi.
”Varsinkin ikääntyneet, pitkäaikaissairauksista ja toimintarajoitteista kärsivät sekä vauvat ja pienet lapset ovat alttiita kuumuuden haitoille. Myös raskaana olevien sekä kuumissa olosuhteissa työskentelevien ja urheilevien kannattaa suojautua hyvin”, sanoo ylilääkäri Mikaela Grotenfelt-Enegren.
Kuumuus sekä hikoilusta aiheutuva neste- ja suolavajaus voivat johtaa lämpösairauksiin, kuten lämpöuupumukseen tai lämpöhalvaukseen.
Lämpöuupumuksen oireita ovat esimerkiksi voimakas jano, voimakas hikoilu tai viileä ja nihkeä iho, heikotus, päänsärky, huimaus, ärtyisyys, pahoinvointi ja elimistön lämpötilan nousu.
Lämpöhalvauksesta puhutaan, jos oireet muuttuvat henkeä uhkaaviksi. Siihen viittaavia oireita ovat esimerkiksi hengityksen vaikeutuminen, nopea ja heikko sydämen syke, poikkeava käytös tai sekavuus.
Lämpörasitus voi myös pahentaa pitkäaikaissairauden tai vakavan akuutin sairauden oireita.
Kuumuuden terveyshaittoja voi ehkäistä
Hellepäivinä on syytä kiinnittää erityistä huomiota omaan, läheisten ja muiden kanssaihmisten hyvinvointiin.
”Auringonpaahteesta kannattaa pysyä pois erityisesti päivän kuumimpaan aikaan ja välttää voimakasta fyysistä rasitusta. Neste- ja suolavajauksen välttämiseksi tulee juoda riittävästi vettä pitkin päivää ja muistaa myös syödä”, muistuttaa Grotenfelt-Enegren.
Alkoholia on hyvä välttää helteellä, sillä se kuivattaa elimistöä. Jos käyttää alkoholia, kannattaa pitäytyä kohtuukäytössä ja miedoissa juomissa sekä muistaa juoda myös vettä.
Myös sään mukaiseen vaatetukseen ja auringolta suojautumiseen tulee kiinnittää huomiota. Hellepäivinä kannattaa pukeutua kevyesti hikoilun salliviin vaatteisiin. Auringossa ihoa pitäisi suojata UV-säteilyltä vaatteiden ja aurinkosuojavoiteiden avulla sekä muistaa myös hattu ja aurinkolasit.
Tarvittaessa kehoa voi viilentää esimerkiksi pulahtamalla uimaan tai viileiden suihkujen, kosteiden vaatteiden ja kylmäkääreiden avulla. Myös sisätilat kannattaa pyrkiä pitämään viileinä.
”Sisätilojen kuumentumista voi ehkäistä suojaamalla auringonpuoleiset ikkunat päivisin sälekaihtimien tai verhojen avulla. Ikkunat kannattaa sulkea, kun ulkoilma on sisäilmaa lämpimämpää ja tuulettaa sisätilat illalla tai yöllä ulkoilman viilennyttyä”, kertoo Grotenfelt-Enegren.
Terveydenhuoltoon on hyvä olla yhteydessä, jos ilmenee voimakkaita lämpörasitukseen liittyviä oireita, perussairauden oireet selvästi pahenevat tai yleistila heikkenee. Yhteyttä kannattaa ottaa ensisijaisesti puhelimella (oma terveyskeskus tai Päivystysapu p. 116117). Kiireellisissä tilanteissa tulee soittaa hätänumeroon 112.
Lue myös:
Myrsky kuritti Palsanmäkien huutokauppaa – katso tuhon jäljet!
Jari Sillanpää myöntää Fuengirolalle: ”Mä olen lihonut hirveästi”
Näin timmissä kunnossa Samuli Edelmann on nykyään!
Maija Vilkkumaa rohkeassa nuoruuskuvassa: ”Maija pissaa”
Tältä näyttää Henna Kalinainen nyt!
Katri Helenan firman oma pääoma on iso summa rahaa – hyvät eläkepäivät edessä!
Lähikuvat Paula Koivuniemestä Pate Mustajärven halauksessa! – Tältä Paula näyttää nyt!
Sanna Marin – kuin huippumalli New Yorkissa!
Uusi tyrmäävän seksikäs televisiojuontaja: pelkkä kävely saa päät kääntymään!
Yleisö tanssii, hurraa ja taputtaa – mitä tekee Danny?
Erika Vikman laski housut kinttuihin – mitä alta paljastuikaan!
Aki Palsanmäellä oli pikku-juhlat – pöytä koreana! Katso!
Paula Koivuniemi ET-lehdessä kissalleen: ”…sä olet mun elämäni viimeinen mies”
Kuva: Tältä näytti, kun Nylon Beat ilmoitti hajoavansa
Huh, miten upeat sukkahousureidet – Jenni Vartiainen sävähdyttää rohkeana!
Olga Temonen uudessa kuvassa: ”Tukkakin kasvaa jo”
Sairaalaan viety Tarja Halonen on julkaissut viestin!
Näin paljon Aki Palsanmäki on saanut hintaa kuparipannulle ikinä!
Maria Jungner julkaisi riipaisevan päivityksen somessa vain kaksi päivää ennen kuolemaansa!
Tältä Robinin elämä näyttää Koreassa!
Tältä näyttää nykyisin kaikkien aikojen kuumin kassaneiti – Lidlin Laura!
Näin Jari Sillanpää on muuttunut! – Julkisuusmylly kuvien kautta!
Heli Palsanmäki kertoo uutisen: ”Arvatkaas mitä pojat? Mä sain Neloselta viestin”
Katso kuva kuinka onnellinen Sanna Marin on rakkaansa vieressä! – Lukijan kuva!
Jari Litmasen Ly-vaimo on näyttävän kaunis! – Poseeraa myös bikineissä!
Tuomas Enbuske vastaa syytöksiin: ”Mä olin sairas”
Tällaisen komistuksen kanssa Mikael Granlundista eronnut Emmi Granlund viihtyy!Lentoemännillä on istumiseen liittyvä erikoinen tapa koneen noustessa ilmaan – tiesitkö miksi?
Näin syntyi Jutta Urpilaisen verkkosukkakohu! – Tekijät kertovat!
Näin Alexander Stubbin Göran-isä kommentoi poikansa pyrkimistä presidentiksi!
Oho! Yhä kiloja lisää? Jari Sillanpää uudessa kuvassa – Olavi Virta -ilmiö!
Tuure Boeliuksen sisko rohkeissa kuvissa!
HS julkaisi Aku Hirviniemen seksiviestit – laittoi maksumuurin taakse – some kommentoi!
Kommentit
Oma kommentti