Haluatko lihakset? Älä tee näin, sanoo personal trainer

Lihasharjoittelun kova sana on tänä päivänä kokonaisvaltaisuus. Siihen kuuluu lepo ja palautuminen, eikä missään nimessä hampaat irvessä raataminen tai kiukkuun johtava dieetti.

Personal trainer Nina Hosko on kertonut hyvinvointisivustolle omat vinkkinsä, jotka tepsivät.

-Jos treenaat paljon, pudota kovatehoisten treenien määrää vaikka 20-40 prosenttia ja katso mitä se saa aikaan, hidastuuko kehitys. Vai kehitytkö itse asiassa paremmin ja onko energisempi olo. Jos näin käy, niin suosittelen jatkamaan sillä treenimäärällä. Toinen asia mitä treenien suhteen suosittelisin on aktiivisten palauttavien harjoitusten lisääminen. Eli kävelylenkit, liikkuvuusharjoitukset, foamrollailut, meditoinnit, jooga, Hosko opastaa kokemuksella.

Stressaantuneena ja suurissa elämänvaiheissa ei pidä treenata kovaa – siitä ei tule mitään. Myös ruokavaliossa nainen suosittelee keskitietä.

Lue vinkit TÄÄLTÄ

Teksti: Hymyn toimitus
Avainsanat: bodaus, kuntosali, treenaus, Nina Hosko

Kommentit

Oma kommentti