Yläselän kivut ja jumit ovat monen istumatyöläisen vaiva. Kun selkä vaivaa, muuttuvat työpäivät helposti kärsimysnäytelmäksi.
Kipulääkkeetkään eivät ole pitkäaikaiskäytössä terveellisiä, ja saattavat vaikuttaa vatsaan.
Miten voisi kuntouttaa itse itseään?
OMT-fysioterapeutti Hilkka Virtapohja on antanut nyt vinkkinsä, joista kirjoittaa Terveyden Asialla -verkkolehti. Julkaisemme tässä kymmenestä vinkistä kolme, lue loput seitsemän sivustolta.
-Roiku. Roiku tangosta ja pidä jalat maassa. Hengittele syvään. Voit kokeilla myös aktiivista roikkumista, jolloin roikut täysin tai osittain käsien varassa.
-Venytä kyljet. Kurkota käsiä vuorotellen yläviistoon.
-Painele kipupisteitä. Käytä apuna tennispalloa, koukkua tai kaveria. Lihaksen kipupisteiden painelu minuutin ajan lievittää lihasjännitystä.
Kommentit
Oma kommentti