Selkä vaivaa? Kokeile näitä helppoja vinkkejä!

Yläselän kivut ja jumit ovat monen istumatyöläisen vaiva. Kun selkä vaivaa, muuttuvat työpäivät helposti kärsimysnäytelmäksi.

Kipulääkkeetkään eivät ole pitkäaikaiskäytössä terveellisiä, ja saattavat vaikuttaa vatsaan.

Miten voisi kuntouttaa itse itseään?

OMT-fysioterapeutti Hilkka Virtapohja on antanut nyt vinkkinsä, joista kirjoittaa Terveyden Asialla -verkkolehti. Julkaisemme tässä kymmenestä vinkistä kolme, lue loput seitsemän sivustolta.

-Roiku. Roiku tangosta ja pidä jalat maassa. Hengittele syvään. Voit kokeilla myös aktiivista roikkumista, jolloin roikut täysin tai osittain käsien varassa.
-Venytä kyljet. Kurkota käsiä vuorotellen yläviistoon.
-Painele kipupisteitä. Käytä apuna tennispalloa, koukkua tai kaveria. Lihaksen kipupisteiden painelu minuutin ajan lievittää lihasjännitystä.

VINKIT TÄÄLLÄ

Teksti: Hymyn toimitus
Avainsanat: kipu, selkä

Kommentit

Oma kommentti