Martina Aitolehti
Martina Aitolehti on ruokakaupassa ja antaa vinkkejä terveellisempään ruokavalioon.
Hänen mukaansa jo salaatin valinnassa kannattaa olla tietoinen. Monesti ruokakoriin valitaan vaaleampi salaatti. Mutta ei. Martinan mukaan kannattaa valita lajitelma, jossa on monenvärisiä erilaisia vihanneksia.
– Nyrkkisääntö menee, että mitä vihreämpi, sen enemmän ravinteita, hän toteaa videolla.
”Kaiken perustana on hyvä, toimiva ruokavalio, johon kuuluu se, että syödään oikeassa suhteessa laadukkaita hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvoja, syöminen on säännöllistä ja riittävä veden juonti ei unohdu missään vaiheessa, hän kirjoittaa Instagramissaan.
”Syö jokaisella aterialla proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja.
Riittävä proteiinimäärä säästää lihaskudosta eli vähentää lihaskatoa.
Syö hiilihydraattia, koska hiilihydraatti auttaa jaksamaan ja antaa sinulle energiaa.
Syö hyviä rasvoja energian lähteeksi ja hormonaalisen toiminnan ylläpitoon.
Proteiini edistää laihtumista ja voi helpottaa painonhallintaa, koska se pitää hyvin yllä kylläisyyden tunnetta ja ehkäisee nälän tunteita.”
Ja sitten vain Martinan ohjeita noudattamaan.
Lue myös:
Tällainen on Sanna Marinin kampaajakullan ammatti oikeasti – ihan eri maailmasta kuin Sannan!
Jari Sillanpää: ”Olemme tänään ikäväksemme saaneet tiedon…”
Stressi tuonut lisää kiloja? Jari Sillanpää julkaisi tuoreita kuvia!
Alina Voronkova esittelee vammoja kehossaan!
Seiska: Sanna Marin ja kampaajakulta kävelivät Erottajalla käsi kädessä!
HYMY: Matti Nykänen tapasi Mervin salaa ennen kuolemaansa!
HYMY: Näyttelijä Mikko Kivisellä salattu avioero!
Erika Vikman jälleen syntisissä kuvissa – ja mitäs siinä kädessä oikein puristetaankaan!
Tauskin ja Henna Peltosen ”viralliset” hääkuvat ovat rakkautta täynnä!
Opiskelija tuomittiin vuodeksi Dubain vankilaan koskettuaan lentokenttävirkailijaa käsivarresta!
Erikoinen hieronta jo yleistä Suomessa! – Käsitellään myös intiimialueet!
Näin sujuu Karita Tykän firmalla!
Jari Sillanpää: ”Voi, miten innoissani olenkaan”
Tekoäly ennustaa: Tältä Elvis Presley näyttäisi, jos eläisi – kuvalinkki!
Kaikkien aikojen kuumin kassaneiti, Lidlin Laura shortseissa sekä vaalean punaisen juoman ääressä!
Pettävä vaimo jäi kiinni Google Mapsissa! – Kuvalinkki!
Näin Sanna Marin on muuttunut – katso kuvavertailu vuosien saatossa!
Pekka Poudan perheeseen suloinen koira – katso!
Ukrainasta kotoisin oleva Miss Helsinki -kisaaja Hanna Salko: ”Rakastuin tähän ihanaan maahan”
Playboy-äiti Kirsi Rissanen uusissa, upeissa kuvissa – katso!
Flegmaattinen vartija jätti olutvarkaan ilman rangaistusta Lidlissä Helsingissä!
Jouni Hynyseltä uusi aluevaltaus! Tekevät sen vaimon kanssa yhdessä!
Tiina Jylhä aloitti OnlyFansissa!
Nyt on kuumaa ja sensuellia -suomalainen uhkea televisiojuontaja poseeraa alastomana vaahtokylvyssä!
Tällainen on Anna Abreun firman liikevoitto!
Kesäloma alkoi – matematiikan opettajatar veti seksikästä ylleen ja vaihtoi vapaalle!
Tapio Suominen kertoo olevansa psykiatrisella osastolla sähköhoidossa: ”Saan sähköä 3 x vko”
Renny ja Johanna Harlin: ”Voimme iloksemme vihdoin paljastaa…”
Sampo Kaulanen innostui tekemään klapeja – painoi yli 14 tuntia yhteen menoon!
Sanna Marinin ja Markus Räikkösen ero! – Harva liitto kestää valtavat paineet – tässäkö syy eroon?
Sini Ariellin OnlyFans -kuvia vuoti julkisuuteen – katso!
Sanna Marin ja Markus Räikkönen juhlivat yhdessä!
Maailman seksikkäin golfaaja riisui uikkareihin – esitteli uhkeat muotonsa lähes 4 miljoonalle!
Näin upeaksi kaunottareksi on kasvanut Mika ja Erja Häkkisen Aina-tytär!
Tommy Fränti esittelee uuden naisystävänsä! – Kaunis!
Tältä näyttää yli 50 kiloa laihtunut Jethro Rostedt!
Maailman kuumin jalkapallotuomari villiintyi! – uudet rohkeat ja seksikkään paljastavat bikinikuvat!
Suomalainen naisartisti esitteli uuden laulunsa yläosattomissa!
Kaikkien aikojen kuumin kassaneiti, Lidlin Laura lähti lomalle Thaimaan Phuketiin!
Ihan on tullut isäänsä – Renny Harlin ja pikku Coco ihastuttavat yhteiskuvassa!
Näinkin päin: 25-vuotias mies naimisissa 62-vuotiaan naisen kanssa! – ”…en vaihtaisi mihinkään…”
Sampo Kaulanen luopui kyläkaupasta ja otti uuden urakan – taisi olla vähän liikaa luvattu!
Sanna Marinin mies Markus Räikkönen tyylikkäänä somessa: ”Onko kuvan ottanut vaimo vai…”
Tältä näyttävät nyt upeat leidit Paula Koivuniemi, Marion Rung, Pirkko Mannola ja Raili Hulkkonen!
Aviomiehellä salasuhde toisen naisen kanssa – petetty vaimo: ”Parasta mitä on tapahtunut” – kuvat
Tältä näyttää Miss Thaimaa 2023! – Thaimaassa Chonnikarn Supittayaporn on Miss Thaimaa 2566!
Tanssiin.fi: Paula Koivuniemelle taiteilijaeläke – katso myös miltä Paula näyttää nyt!
Marion Rungista eronnut Kalle Munck meni naimisiin! – Tuore vaimo: ”Avioliitto ei pakollinen juttu”
Selvisi täpärästi, kun benjiköysi katkesi: ”Avasin silmäni ja olin veden ympäröimänä” – katso video!
Hän on maailman seksikkäin golfaaja! – Valloittaa miljoonat fanit – kuva myös bikineissä!
Näin koira hoitaa pientä vauvaa – katso!
TV:stä tuttu Iida seksikkäänä – yllä stayupit, sukkanauhaliivit ja pakarat täysin paljaina!
Maailman rikkain mies – menetti kaiken kahdessa minuutissa!
Oletko jo nähnyt? – tältä näyttää poppari Alman tyttöystävä – kaunis!
Mikro likainen? – Näin puhdistat tosi pienellä vaivalla!
Näin Folke tapasi yli 30-vuotta nuoremman rakkaansa – ovat yhä onnellisia yhdessä! Kuva
Thaimaan suomalainen: Pattaya on thaimaalaisten suosikkikohde
Naimisiin isäpuolensa kanssa – vakuuttaa onnellisuuttaan!
Tältä näyttää Pia Lambergin vastasyntynyt Kai-poika!
Asiakkaana olleen naisen pinna paloi täysin Lidlin kassalla! Mäiski parsakaalilla kohti!
Näin matkalaukkuun mahtuu huomattavasti enemmän vaatteita!
Kaikkien aikojen kuumin kassaneiti, Lidlin Laura värjäsi hiukset violetiksi – sopiiko?
Tältä Johanna Tukiainen näytti nuorena – poseerasi myös rohkeassa kuvassa Hymylle!
Tutkimustulos: Miehet, joilla on pieni penis, ostavat todennäköisemmin näyttäviä urheiluautoja!
Kun juna kulkee puolen metrin päästä makuuhuoneen ikkunan edestä – täällä näin on!
”Aikuinen nainen” – tältä Paula Koivuniemi näyttää nyt!
Kristiina Komulainen: ”Itken helposti”
Thaimaan suomalainen: Näistä turisti ei Thaimaassa tykkää
Nukutko huonosti? – nämä ovat vaaratekijät!
Tältä näyttää maailman pisin nainen!
Tuottaako valkosipulin kuoriminen ongelmia – näin teet sen sekunneissa
Kommentit
Oma kommentti